Библиотека упражнения
Как работят коремните мускули и как реално се топят мазнините
Упражненията още се допълват.
Работим по упражненията и ги обновяваме постоянно, затова някои описания, снимки и видеа може да липсват или да не са точни. Видиш ли грешка или имаш идея какво да добавим, пиши ни.
Подай сигналГребане с щанга приведен (Bent-over Row)
Гръб, средно, щанга
Рамо преса права с щанга (Standing Overhead Press)
Предно рамо, средно, щанга
Разгъване настрани приведен (Bent-over Rear Delt Fly)
Задно рамо, средно, дъмбели
Лежанка с щанга (Barbell Bench Press)
Гърди, средно, щанга
Клек с щанга (Barbell Back Squat)
Крака — квадрицепс, средно, щанга
Мъртва тяга с прави крака (Romanian Deadlift)
Крака — задно бедро, средно, щанга
Хип тръст с щанга (Barbell Hip Thrust)
Крака — седалище, средно, щанга
Страничен клек (Side Lunge)
Крака — адуктори, средно, собствено тегло
Още упражнения с PRO
Показани са по 2 от всяка мускулна група, общо 102 в библиотеката.
Виж плановете
